持续缺乏睡眠会破坏情绪，降低表现，破坏健康。 失眠是罪魁祸首。 每天，遵循一些简单的规则，您就可以完全摆脱它，并学习如何获得充足的睡眠。
使用说明书
1个
晚上不吃饭。
让最后一餐是一个小时，就寝前两小时。 使胃部变得轻松一些，例如，用油和香料炖制的蔬菜。
2
给房间通风。
让新鲜空气进入卧室。 擦拭地板并更换床上用品非常好。 睡眠肯定会很甜蜜。
3
睡觉前请勿看屏幕。
无论是电视，电话还是计算机，哪一个都没有关系。 在明亮的屏幕上观看图片时，您的大脑会收到仍然很亮的信号，并且您不需要睡觉。
4
写下所有困扰的想法。
几本涵盖经验的笔记本页面将帮助您平静思想。 您不会折腾几个小时，只要将它们倒在纸上就可以记住所有的烦恼。
5
起床并在同一时间上床睡觉。
起初这并不容易。 然后它成为一种愉快的习惯。 最重要的是，要逐步上台执政，不要对自己施加暴力。 每天早10分钟上床睡觉，也起床。 您甚至不会注意到如何实现自己想要的！
注意一下
结果只会带来您日复一日重复的操作。 因此，如果您想永久摆脱失眠症，请每天遵守规则，一切都会顺利进行！
