诸如“我关掉铁了吗？”之类的强迫性想法 经常拜访我。 但是我为自己找到了解决方案。
当然，通常在一天中的一天中，通常是在一次重要会议上或您离家很远的时候，脑海中突然浮现一个想法：“我关掉了熨斗吗？” 或任何其他类似的东西。 我通常会因是否关上前门而感到困惑。
我刚刚做的事情：我在前门上写了笔记，检查了十次是否关闭了熨斗和炉子，并用钥匙将前门锁好之后拉了前门。 但是离开家半小时后，一个沉迷的问题悄悄涌入我的脑海：“我关上门了吗？”
而就在最近，我为自己找到了一种完全有效的方法，不必再为此担心。 重要的是不仅要检查，而且要在大脑中修正验证事实。 此刻，我被固定在“现在和现在”上，也就是说，我有意识地关门，而不是像往常一样靠惯性关门。 我该怎么做：我停了几秒钟，去除了脑中多余的想法和多余的声音，然后集中精力关上门。 在这种状态下，我将其关闭，检查并大声说“门已关闭”。 为了保真，我还以视觉方式对其进行了修复：我将张开的手掌放在门上，就好像密封它一样。 之后，您可以将以前的所有内容放回头上。 半个小时后，当我想到打开门的煽动性想法时，我记得“门已关上”并平静下来，因为我只有在关上门并对此深信不疑后才能发声。
但是回到铁。 当然，将手放在熨斗上，看着烫伤，意识到已关闭，这是徒劳且痛苦的。 我摆脱了对未安装的熨斗的迷恋想法，方法如下：完成熨烫后，我关闭熨斗，将其放在厨房中冷却，然后将熨斗的图片牢固地固定在我的厨房桌子上。 因此，当出现问题时，我会记住它，并且明白只有在我将其关闭后，熨斗才会出现在那儿。 冷静本身就来了。
如果您遇到类似的困难，请当然尝试一下我的“食谱”，并进行必要的调整。 如果您也分享结果，那么我将非常感谢您。
